어깨 넓어지고 싶은 사람 필독! 어깨 넓히는 방법

최근 한 온라인 커뮤니티에서 “어깨 넓히는 방법”이라는 제목의 게시물이 올라와 많은 누리꾼들에게 관심을 받고 있다.

‘어깨는 운동으로 넓어질 수 있는가?’이는 꽤나 시끄럽고 흥미로웠던 논쟁이었다.

선천적으로 어깨크기는 정해져있기 때문에 운동을 해도 어깨가 넓어지지는 않는다라는 의견도 많았지만, 운동을 하면 충분히 어깨가 넓어져 보일 수 있다는 의견이 대립했다.

즉 어깨자체의 뼈가 커진다는 것은 불가능하지만 운동을 통해 넓어보이게 하는 효과를 줄 수 있다는 데에는 크게 이견이 없었다.

이 게시글의 작성자도 운동을 하면서 견갑골의 위치를 조정하는 것을 통해 어깨를 넓힐 수 있다고 이야기했다.

그렇다면 어떻게 견갑골을 옆으로 위치를 조정할 수 있을까?

보통은 광배근의 중요성을 이야기하지만, 광배근만 집중적으로 운동한다고 해서 어깨가 넓어지지 않는다고 한다.

그렇기때문에 어깨를 넓히기 위해서는 먼저 견갑골 주변을 둘러싼 근육을 골고루 발달시키는 견갑골의 안정화 작업이 필요하다고 한다.

즉 견갑골의 안정화와 함께 전신운동을 통해야만이 어깨가 넓어질 수 있다고 요약된다.

작성자는 필요한 운동에 대해서도 일목요연하게 정리를 해놓았다.

이미지 출처= 네이버 카페 ‘디젤매니아’