‘숟가락’ 하나로 당신의 ‘수면 부족’을 진단하는 방법

▼사진출처: Youtube ‘BBC’ 캡쳐(이하)

많은 현대인들이 시달리고 있다는 수면부족, 나는 얼마나 수면이 부족할까?

지난 6일(현지시간) 영국 일간 미러는 BBC 다큐멘터리 진행자 마이클 모슬리 (Michael Mosley)박사의 ‘수면 부족 테스트’를 전했다.

이 테스트에 필요한 준비물은 금속 재질로 된 숟가락과 쟁반, 침대다.

1. 방을 어둡고 조용하게 만든다.

2. 금속 쟁반을 침대 바로 옆 방바닥에 놓는다.

3. 숟가락만 손에 쥔 채 침대 가장자리에 눕는다. 이때 손가락을 쥔 손은 금속 쟁반 위에 위치해야 한다.

4. 그 상태에서 시간을 확인한 후 눈을 감는다. 스톱 워치를 사용해도 좋다.

5. 위 상태에서 잠이 든다면 손에 힘이 빠지며 숟가락이 쟁반에 떨어질 것이다. 숟가락 소리를 듣고 깨어나 얼마 만에 잠이 들었는지 시간을 확인하면 된다.

만약 누운 지 5분 만에 잠에 빠져 숟가락을 떨어뜨렸다면 ‘수면 부족 위험’, 10분 이내라면 ‘수면 부족 주의’, 15분 이내는 ‘정상’이다.

한편, 한국 갤럽이 조사한 결과에 따르면 한국인들의 평균 수면 시간은 7시간도 채 되지 않았으며 인구의 40% 이상이 수면 부족을 겪고 있는 것으로 나타났다.