체형에 따른 다이어트 방법 (사진7장)

출처:thesimpletruth

체형에 따라 6가지 비만 유형을 나누어 보았으니 아래의 원인과 해결책을 보시고 다이어트에 도전해보시기 바랍니다.

1.음식으로 인한 비만

사진출처:gettyimagesbank(이하)

제일 흔한 비만 유형인 1번 체형은 과도한 양의 음식과 설탕을 섭취하는 것이 주원인입니다.

음식 섭취량을 줄이고 하루에 적어도 30분은 운동을 하셔야 합니다.

2.신경성 비만

불안함,스트레스,우울증 등 신경성으로 생기는 이 유형은 사탕을 자주 섭취해보시길 바랍니다.

이런 사람들에게 제일 중요한 것은 스트레스를 완화시키고 불안함을 해소할 수 있는 동적인 야외활동이 제격입니다.

3.글루텐 과다형 비만

청소년기,갱년기 혹은 호르몬 불균형을 겪고 있는 여성에게 흔히 보이는 이 유형은 장시간 앉아있으면 안되고 술,담배 등을 멀리 해야 하며 웨이트 트레이닝을 지속적으로 해야 합니다.

4.대사증후군형 비만

풍선같이 부풀어 오른 복부를 가지고 있는 사람들은 온 몸의 지방이 복부에 집중적으로 축적됩니다.

이러한 비만은 술,스트레스 등으로 인한 콜레스테롤,지방 축적으로 인해 호흡에 문제가 생겨 혈당과 혈압이 상승한 후 동맥경화가 촉진되어 뇌경색과 심근경색 등이 발병하기 쉬워지는 대사증후군으로 발전해 생명이 위험해 질 수도 있으니 흡연,당이 많은 음식을 멀리하고 혈당과 혈압을 정상적으로 유지해야 합니다.

5.정맥불순환형 비만

Cute newborn baby

보통 유전적으로 생기는 비만 유형으로써 임신을 하거나 다리에 부종이 있는 사람에게 흔히 나타나는 체형입니다.

이런 분들은 달리기를 하거나 계단을 자주 이용하는 등 유산소 운동을 많이 하셔야 합니다.

6.게으름형 비만

운동 혹은 트레이닝과 같이 열심히 몸을 움직이다가 갑자기 멈춘 경우 이런 체형이 되기 쉽습니다.

해결하기 위해선 자주 적게 먹어야 합니다.

이렇게 하면 대사를 촉진 시켜 지방을 빠르게 연소시킬 수 있습니다.

한편, 이 글을 본 네티즌들은 “와…6번 안되도록 열심히 해야겠다 “,“다 해당하면 어떻게 해야하는거냐;; “,

“이걸 볼 가치가 없다는거겠지 그냥 뜯던 닭다리 마저뜯어ㅋㅋㅋ“,“결론은 다하나같이 운동열심히하고 먹는거 줄이고 자극적인거 피해라네. 별로 도움되는건없는듯“,

“역시 2년동안 하루도 빠짐없이 빵을 먹은 결과야 이 글루텐 덩어리들ㅋㅋㅋㅋ“,“조금씩 먹으면 자주 먹어도 된뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ힘을내시오“,

“ 1 2 3 4 5 6 다 해당? “ 등의 다양한 반응을 보였다.