겨울에 더 고통받는 손발엘사들 ‘수족냉증’을 완화하는 지압법!

수족냉증에 좋은, 손을 따뜻하게 만들어주는 지압법

손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병인 수족냉증

근본적으로 심혈관질환의 일종으로 혈액순환이 잘 되지 않아서 손과 발까지 피가 통하지 못해 생기는 병으로, 족욕과 마사지 등을 하면 도움이 된다.

이건 수종냉증을 자가진단 해보는 알렌 테스트

위와 같이 손목 양쪽 끝에서 3cm위쪽에 위치한 동맥 부위를 엄지로 꾹 눌러 피를 통하지 않게 한다.

그 상태에서 쥐었다 폈다를 10회 반복한다. 핏기가 가시면 피를 다시 통하게 하는데, 3초 이내면 정상. 5초를 넘어갈 경우 수족냉증을 의심해봐야 한다.

 

다음은 수족냉증에 좋은 지압법.

1. 합곡혈

엄지와 검지 사이 움푹 들어간 합곡혈은 보통 체했을 때 지압하면 좋다고 알려져 있다.

이곳은 말초 혈관 순환을 촉진해 몸 전체의 온도를 높여주는 온열효과도 가지고 있어, 수족냉증이 있다면 이곳을 지압해보자.

 

2. 외관혈

손목 주름 중앙부위에서 약 4cm 위쪽에 있는 외관혈.

외관혈은 감기 치료에 좋다고 알려져 있는데, 외관혈 역시 수족냉증에도 효과가 좋다.

 

3. 손가락 펌프 운동

지압하는 것은 아니지만 손가락 펌프 운동도 수족냉증에 좋다.

양 손가락을 깍지 낀 뒤 5회 눌러준다. 이후 기도하듯 양손을 모아 번갈아가며 5회 펌프질한뒤, 다시 깍지를 낀 후 손을 꾹 눌러 마무리한다.


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